• ¿Qué tan rápido se hidrata el organismo?
• ¿Qué pasa si... no me gusta el agua?
• Cómo recordar hidratarse
• Siempre tengo agua para mí mismo

Ante nosotros los meses más calurosos del año. Esta época en la que merece la pena volver Preste especial atención a qué y en qué cantidades bebemos para ajustar energéticamente de forma eficiente la temperatura corporal que sufrimos de calor. Para evitar la deshidratación del organismo, se le debe proporcionar líquidos constantes, preferiblemente de carácter limpio. Entonces... ¿cómo beber más agua? Aquí se revisan formas de mantener el organismo hidratado.

¿Qué tan rápido se hidrata el organismo?

Es mejor tomar agua con regularidad y suministrar al cuerpo gradualmente Bebo pequeños sorbos a lo largo del día, lo importante es una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas y sopas ligeras. Esto me pasa a mi mismo pero nos falta tiempo cuando oportunidades para cumplir con este compromiso y entonces me aparecen síntomas de deshidratación tales como dolores de cabeza, dificultad para concentrarme, depresión anímica, cansancio cuando el hambre el cuerpo muchas veces se confunde con sed. Vale la pena mencionar esto en el momento en que los antojos toman el control sabiendo que ya estamos levemente deshidratados. En tal situación, preste atención al agua de coco, que es una bebida natural isotónica o con electrolitos, que puede disolver en un vaso de agua para recargar rápidamente los minerales.

¿Qué pasa si... no me gusta el agua?

Con frecuencia, después de beber agua limpia, buscamos jugos y bebidas con gas. no es ningún secreto que contienen muchos azúcares y otras sustancias que no son necesariamente para nosotros. ¿Qué agua me ha gustado? Definitivamente no es la mejor solución en términos de sabor, también contiene mucha azúcar (a menos que el fabricante haya notado lo contrario). Si aprovechas la temporada de las fresas, puedes añadirlas al agua fría con gas o corriente pero precisamente en este gasto solo nos limita la imaginación. Albahaca, Menta, Pétalos de Rosa Mosqueta, Pepino, Lima, Jengibre si Piña Estos son solo algunos de los extras, gracias a los cuales el agua se transformará en una exótica bebida saludable. Preste atención a sus propias preferencias y no tenga miedo de mezclar sabores yo mismo. Ahora descubrirás tu nueva bebida favorita. Si tiene algo de tiempo, prepárese jugos caseros para diluir: frambuesa clásica, grosella espinosa o espino amarillo, o simplemente compre buenos jugos ecológicos sin azúcar, de composición corta.

Cómo recordar hidratarse

Hay calculadoras disponibles en línea que lo ayudarán a calcular de manera óptima la cantidad de líquidos que necesita, sin embargo, cada hombre adulto debe proporcionarse de 5 a 10 vasos de agua por día, según el peso del cuerpo, el esfuerzo físico y el clima detrás de las ventanas. En su mayoría, esto fue consciente después de que a veces nos sucede que nos olvidamos de mí mismo. Con la ayuda de aplicaciones para teléfonos inteligentes que nos envían recordatorios regularmente. Otra forma, no tan avanzada tecnológicamente, de recordar beber agua todos los días es colocar vasos llenos de botellas junto a la cama. Unos 200 ml de agua al minuto de despertar. Esta costumbre tan saludable que puede ser aún mejor si le añadimos la mitad del zumo de limones. Se levanta mejor que el espresso de la mañana, acelera la digestión y almacena vitamina C.

Siempre tengo agua para mí mismo

¡Y piensa en el medioambiente! Existe una amplia gama de botellas disponibles en el mercado: filtro y seguro para la salud humana Tritan, acero térmico con acero inoxidable, en todos los estilos y colores posibles, botellas de agua sencillas también botellas deportivas de vidrio aunque estas son las más ecológicas, hechas a base de azúcar caña , que recicla sin problema te puedes dar por vencido También puedes llenar por la mañana jarra, garrafa o vaso grande y probar Recuerda hacerlo todo beber por la tarde.

.