Zum Inhalt springen

Zóna vedomostí BIOGO

Meditácia pred spaním ako spôsob, ako zmierniť nespavosť a uháňať myšlienky

cez Biogo Biogo 24 Nov 2022 0 komentárov
Meditation vor dem Schlafengehen als Weg zu Schlaflosigkeit und rasenden Gedanken

21. storočie postavilo ľudstvo pred úplne nové výzvy v dôsledku hladu a vojny. Napriek uspokojeniu základných ľudských potrieb, odstráneniu mnohých chorôb, ktoré ho ohrozovali, rozšíreniu škály jeho možností o tisíce rôznych návrhov, ho stále neodmysliteľne sprevádza strach. Stres a nervozita môže byť spôsobená mnohými úlohami, pracovnou atmosférou alebo osobnými problémami v bežnom živote. Problémy so zaspávaním a záplavy myšlienok sú len niektoré z nepríjemných symptómov, ktoré vznikajú z neustáleho stresu. Ak dokážeme vylúčiť príčiny porúch spánku, akými sú choroby či duševné poruchy a lekár neodporúča ďalšie vyšetrenia, stojí za to zaviesť do života trochu filozofie Slow Life. Ak sa potrebujete bližšie pozrieť na svoje myšlienky, môžu vám pomôcť osvedčené relaxačné techniky. Jednou z nich je meditácia, presnejšie - joga nidra , teda meditácia pred spaním.

Ako začnem meditovať?

Svoje dobrodružstvo môžete začať meditáciou prehliadaním literatúry a skúmaním teórií o tom, čo to je, aké typy to sú, odkiaľ pochádza a kam by vás mala zaviesť. Môžete tiež začať s cvičením, aby ste skontrolovali, ako vás meditácia ovplyvňuje a či vôbec cítite nejaké zmeny. Meditácie sú dostupné online v mnohých rôznych formách, zaznamenané ženami alebo mužmi, s videom alebo zvukom. Na svoju prvú vedenú meditáciu môžete zájsť aj do najbližšej školy všímavosti a jogy. Najdôležitejšie je však dať si šancu a vyskúšať. Ak máte pocit, že chcete začať cvičiť techniky všímavosti, nezabudnite, že na to neexistuje ideálny čas ani ideálne podmienky. Vždy vám bude niečo stáť v ceste – silné emócie, hluk za oknom alebo nepohodlný matrac. Nebojte sa, vyskúšajte to.

Večerná meditácia alebo čo je Yoga Nidra

Joga Nidra je pasívna introspekcia. Pomáha regenerovať unavené telo a myseľ, umožňuje relaxáciu a znižuje svalové napätie. Prináša pokoj, koncentráciu a viac uvedomenia si tela. Počas tohto cvičenia, po ľahnutí do pohodlnej polohy (savasana) podľa hlasu vodcu alebo vodcu, sa cvičenec najprv snaží uvoľniť a venuje pozornosť rôznym bodom svojho tela. Stojí za to pamätať na kryt, pretože skôr alebo neskôr sa telo ochladí. Môžete tiež okamžite skočiť pod prikrývku a položiť si hlavu na vankúš - niekedy spánok príde nečakane, počas meditácie. Každé sedenie jogy nidry môže byť úplne iné v závislosti od osoby, ktorá ho vedie. Každý takýto zážitok je preto jedinečný a nenapodobiteľný a meditácia pred spaním zavedená do každodenného života účinne odstraňuje problémy so zaspávaním a známy stres.

predchádzajúci príspevok
ďalší príspevok

Zanechať komentár

Upozorňujeme, že komentáre musia byť pred zverejnením schválené.

horúce práve teraz

Agávový sirup BIO 690 g (500 ml) - ALLOS
Normálna cena
€12,16
Normálna cena
predajná cena
€12,16
Alkoholový odtieň - lesná tinktúra - DARY PRÍRODY
Normálna cena
€3,39
Normálna cena
predajná cena
€3,39
Arganový olej natívny BIO 100 ml - BIO PLANÉTA
Normálna cena
€21,90
Normálna cena
€20,62
predajná cena
€21,90
Arrabbiata krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,18
Normálna cena
predajná cena
€4,18
Avokádová krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,18
Normálna cena
predajná cena
€4,18
Bageta Bageta na pečenie bezlepková 175 g SCHÄR
Normálna cena
€4,43
Normálna cena
€2,35
predajná cena
€4,43
Bobuľová pena (75 % ovocia) BIO 250 g - ALLOS
Normálna cena
€5,36
Normálna cena
predajná cena
€5,36
SCHÄR bezlepkové krekry viaczrnné 210 g
Normálna cena
€5,59
Normálna cena
€1,81
predajná cena
€5,59
1 von 8

Vybrané produkty

Agávový sirup BIO 690 g (500 ml) - ALLOS
Normálna cena
€12,16
Normálna cena
predajná cena
€12,16
Alkoholový odtieň - lesná tinktúra - DARY PRÍRODY
Normálna cena
€3,39
Normálna cena
predajná cena
€3,39
Arganový olej natívny BIO 100 ml - BIO PLANÉTA
Normálna cena
€21,90
Normálna cena
€20,62
predajná cena
€21,90
Arrabbiata krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,18
Normálna cena
predajná cena
€4,18
Avokádová krémová pasta bezlepková BIO 140 g - ALLOS
Normálna cena
€4,18
Normálna cena
predajná cena
€4,18
Bageta Bageta na pečenie bezlepková 175 g SCHÄR
Normálna cena
€4,43
Normálna cena
€2,35
predajná cena
€4,43
Bobuľová pena (75 % ovocia) BIO 250 g - ALLOS
Normálna cena
€5,36
Normálna cena
predajná cena
€5,36
SCHÄR bezlepkové krekry viaczrnné 210 g
Normálna cena
€5,59
Normálna cena
€1,81
predajná cena
€5,59
1 von 8
Niekto si ho nedávno kúpil
pred [time] minútami, z [location]

Danke fürs Abonnieren!

Diese E-Mail wurde registriert!

Nakupujte vzhľad

Vyberte možnosti

možnosť úpravy
this is just a warning
registrácia
Nákupný podnik
0 Článok
0%