• Que manger ?
• quelque chose à boire
• Que faut-il éviter ?
• Quoi d'autre ?

Nous ressentons tous une fatigue extrême de temps à autre, ce qui affecte notre bien-être général. On se sent alors apathique, souvent accompagné de douleurs dans diverses parties du corps et de problèmes de concentration. De tels signaux ne doivent pas être sous-estimés - ils peuvent être causés par une grande quantité de toxines dans notre corps. Il vaut donc la peine de purifier le corps de temps en temps pour le rendre à nouveau léger, régénéré et plein d'énergie.

Le nettoyage du corps, souvent appelé simplement détox, ne nécessite pas de traitements spécifiques à long terme associés à des visites chez un spécialiste. Nous pouvons le faire nous-mêmes - tout ce dont nous avons besoin est de la volonté, un peu de volonté et la bonne motivation. Alors que faire pour rafraîchir le corps et lui redonner de la force ? Nous avons quelques conseils pour vous.

Que manger ?

Une désintoxication efficace doit reposer principalement sur une alimentation saine. Pendant ces quelques jours, il faut s'abstenir des repas lourds et gras, ainsi que des sucreries. Nous devrions principalement manger des fruits et des légumes et choisir principalement des tomates, des avocats et des brocolis. Le millet a également un bon effet sur notre corps, qui peut également être combiné avec des fruits pour rendre le repas plus savoureux et plus sain. Toutes les salades et soupes sont aussi une bonne solution.

Que boire

Les fluides sont très importants pour nettoyer le corps, mais pas tous bien sûr. Il est conseillé de boire de l'eau tiède additionnée de citron, de préférence juste après le réveil. Un verre d'eau avant le premier repas est bon pour notre métabolisme. Les cocktails ont également des propriétés régénérantes, notamment vertes, par exemple avec l'ajout d'épinards, de concombre ou de persil. Les jus de fruits frais, en revanche, seraient un substitut efficace aux boissons sucrées, qui n'ont aucun effet bénéfique sur nous. Il est également conseillé de consommer des tisanes et autres infusions naturelles

Que faut-il éviter ?

Ici la réponse est simple : alcool, cigarettes, boissons énergisantes et tous les autres "stimulants". Une désintoxication efficace devrait également signifier couper la viande rouge, la farine blanche, le sucre et le café pendant un certain temps. Donnons à notre corps une pause afin que nous nous sentions légers et frais.

Quoi d'autre ?

Déplacez-vous ! Beaucoup de trafic! Rappelons que la détox n'est pas seulement pour le corps mais aussi pour l'esprit. Les émotions négatives et le stress affectent également notre bien-être, qui se manifeste souvent par des symptômes somatiques (maux de tête et douleurs musculaires, troubles de l'équilibre, etc.). Offrez-vous du repos sans renoncer à l'activité - faites de l'exercice, méditez, marchez régulièrement. Libérons nos esprits des soucis et des soucis qui nous affligent chaque jour. Restons détendus et détendus.

Nous devons également garder à l'esprit qu'une alimentation saine doit toujours nous accompagner et que le corps doit être nettoyé régulièrement, par exemple tous les six mois. Il est préférable que les activités décrites ci-dessus deviennent notre habitude. Après tout, notre bien-être est ce qui compte le plus, et plus il est bon, plus il apporte d'avantages.