• Aké sú hlavné vlastnosti vlákna?
• Pozrite sa, aké produkty majú vysoký obsah vlákniny
• Potravinová vláknina u detí
• Je možné sa vlákninou predávkovať?

Vláknina Trávenie je určite príjemná vlákninová potravina, väčšinou rastlinného pôvodu. plnú dôležitú úlohu v ľudskom tele, najmä v potravinovom systéme. Rozdeľuje sa na vlákninu vo vode rozpustnú a nerozpustnú. Tieto dva typy vlákien sa vždy vyskytujú spolu, v rôznych pomeroch a majú rôzne funkcie. Vláknina, hoci nemá nutričné ​​hodnoty a človek ju nestrávi, má veľmi dôležitú úlohu a zabezpečuje správne fungovanie nášho organizmu.

Aké sú hlavné vlastnosti vlákna?

• reguluje pracovné črevá, zabraňuje zápche a pomáha vyčistiť potravu od toxínov a zvyškov nečistôt,
• je nápomocný pri chudnutí, dodáva pocit sýtosti
• tiež znižuje hladinu cukru v krvi, čo môže byť ochranou pred cukrovkou typu II,
• napomáha tráveniu tým, že vylučuje veľké množstvo skokov, trávenie je nevyhnutné,
• môžu byť nápomocné pri prevencii chorôb rozloženie obehu Vďaka pred absorpciou znižuje môj vlastný cholesterol,
• Vďaka predtým pomáha vyčistiť hrubé črevo od toxínov a zvyškov, znižuje pravdepodobnosť výskytu rakoviny hrubého čreva,
• ovplyvňuje silu a stav vlasov a nechtov, pomáha tiež zlepšovať stav pleti.

Pozrite sa, aké produkty majú vysoký obsah vlákniny

Konzumácia produktov bohatých na vlákninu má veľký význam pre správnu funkciu celého tela, preto sa oplatí vedieť, ktoré potraviny jej obsahujú najviac. Udeľuje im skóre:

• Produkty s müsli s celozrnnými výrobkami, t. j. celozrnný chlieb, ovsené a ražné vločky, hnedá ryža, chlieb z pšeničnej múky  tiež gramové krúpy, napr. pohánka, jačmeň,
• Semená, sušené semená a ovocie – slnečnicové semená, sušené slivky a marhule, tekvicové kôstky, orechy,
• Zelenina (najlepšie surová), najmä všetky strukoviny, ale aj brokolica, cvikla, mrkva,
• Ovocie konzumované so šupkou – jablká, hrušky, maliny, jahody.

Potravinová vláknina u dieťaťa

Je veľmi dôležité učiť sa už od raného veku deti jesť rôzne produkty, aby strava bola vyvážená, bohatá na cenné minerály, vitamíny a viac vlákniny. Ale čo ak je naše dieťa prieberčivý? Kedy budete jesť „sladké“, žiadnu zeleninu, oškvarky a čerstvé ovocie, ale palacinky a palacinky z pšeničnej múky? Našťastie na trhu, v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou je dostupná vláknina pre deti vo forme doplnku stravy. Väčšinou má charakterový prášok, ktorý sa jednoducho sám rozpustí a dokáže dieťaťu podať vhodné porcie, napríklad pri pití, zmiešať s jedlom. Umožňuje jednoduchý spôsob, ako doplniť stravu bábätka vlákninou, už v 12. mesiaci života. Prirodzenevlákninadostupná vo forme doplnkov stravy pomáha najmä v boji proti zápche. Dospelí Samozrejme, nedostatok vlákniny môžete doplniť suplementáciou.

Je možné sa vlákninou predávkovať?

Nadbytok vlákniny môže mať vplyv na zníženie absorpcie železa, zinku ak medi. Ak nemôžeme prijímať vlákninu napríklad z dôvodu potravinovej alergie alebo pečeňovej diéty, je potrebné prijímať vlákninovú stravu bez prekročenia odporúčanej dávky podľa návodu na obale. Je tiež dôležité prijať asi 2 litre vody denne prostredníctvom stravy bohatej na vlákninu, pretože vláknina absorbuje veľa vody.