• Wie fange ich an zu meditieren?

• ­Abendmeditation oder was ist Yoga Nidra

Das 21. Jahrhundert hat die Menschheit durch Hunger und Krieg vor völlig neue Herausforderungen gestellt. Trotz der Befriedigung der Grundbedürfnisse des Menschen, der Beseitigung vieler ihn bedrohender Krankheiten, der Erweiterung des Spektrums seiner Möglichkeiten mit Tausenden von verschiedenen Vorschlägen, ist er immer noch untrennbar von Angst begleitet. Stress und Nervosität können durch viele Aufgaben, das Arbeitsklima oder persönliche Probleme im Alltag verursacht werden. Einschlafprobleme und Gedankenflut sind nur einige der unangenehmen Beschwerden, die durch Dauerstress entstehen. Wenn wir Ursachen für Schlafstörungen wie Krankheiten oder psychische Störungen ausschließen können und der Arzt keine weitergehenden Untersuchungen empfiehlt, lohnt es sich, ein Stück Slow- Life-Philosophie in Ihr Leben einzuführen. Wenn Sie Ihre Gedanken genauer unter die Lupe nehmen müssen, helfen bewährte Entspannungstechniken. Eine davon ist Meditation, oder genauer gesagt - Yoga Nidra , d.h. Meditation vor dem Schlafengehen.

Wie fange ich an zu meditieren?

Sie können Ihr Abenteuer mit Meditation beginnen, indem Sie in der Fachliteratur stöbern und Theorien darüber erforschen, was es ist, welche Arten es sind, woher es kommt und wohin es Sie führen soll. Sie können auch mit einer Übung beginnen, um zu überprüfen, wie sich Meditation auf Sie auswirkt und ob Sie überhaupt Veränderungen spüren. Meditationen gibt es online in vielen verschiedenen Varianten, aufgezeichnet von Frauen oder Männern, mit Video oder Audio. Du kannst für deine erste geführte Meditation auch in die nächstgelegene Achtsamkeits- und Yogaschule gehen. Aber das Wichtigste ist, sich selbst eine Chance zu geben und es zu versuchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anfangen möchten, Achtsamkeitstechniken zu üben, denken Sie daran, dass es keine perfekte Zeit oder perfekte Bedingungen dafür gibt. Es wird Ihnen immer etwas im Weg stehen – starke Emotionen, Geräusche vor dem Fenster oder eine unbequeme Matratze. Keine Sorge, probieren Sie es aus.

­Abendmeditation oder was ist Yoga Nidra

Yoga Nidra ist passive Selbstbeobachtung. Es hilft müden Körper und Geist zu regenerieren, lässt Sie entspannen und Muskelverspannungen reduzieren. Es bringt Ruhe, Konzentration und mehr Körperbewusstsein. Während dieser Übung versucht der Praktizierende, nachdem er sich in einer bequemen Position ( Savasana ) hingelegt hat, der Stimme des Leiters oder Leiters zu folgen, zunächst, sich zu entspannen und achtet auf verschiedene Punkte seines Körpers. Es lohnt sich, sich an die Abdeckung zu erinnern, da der Körper früher oder später abkühlt. Sie können auch sofort unter die Decke springen und den Kopf auf das Kissen legen - manchmal kommt der Schlaf unerwartet, während der Meditation. Jede Yoga -Nidra- Sitzung kann je nach Person, die sie leitet, völlig unterschiedlich sein. Jede solche Erfahrung ist daher einzigartig und unnachahmlich, und die in den Alltag eingeführte Schlafenszeitmeditation beseitigt effektiv Einschlafprobleme und allgemein bekannten Stress.